![makanan sehat](https://santisuhermina.com/wp-content/uploads/2020/07/makanan-sehat-300x192.jpg)
makanan sehat
Halo, Moms! Apa kabar? Bagaimana kesehatannya di tengah pandemi dan kenormalan baru ini? Semoga sehat-sehat saja, ya. Jangan lupa untuk mematuhi protokol kesehatan yang sudah dibuat oleh pemerintah dalam masa new normal karena pandemi covid-19 ini, ya. Sekarang, menggunakan masker adalah hal yang wajib Moms lakukan. Baik hanya keluar dekat rumah atau jauh. Selain itu, Moms juga jangan sampai lupa untuk selalu mencuci tangan dan bawa hand sanitizer, ya. Rajin berolahraga dan juga konsumsi makanan sehat rendah kalori namun bernutrisi tinggi juga tidak kalah penting. Apa lagi jika Moms sedang dalam kondisi hamil, sudah menjadi kewajiban untuk menjaga pola makan. Jadi, jangan disepelekan ya, Moms!
Makanan Sehat Rendah Kalori
Tidak hanya Moms yang sedang hamil saja. Bagi Moms yang sedang ingin diet menurunkan badan, sebenarnya dalam masa pandemi ini adalah kesempatan yang sangat bagus. Mengapa begitu? Karena akan lebih mudah dan lebih niat untuk mengonsumsi makanan yang sehat. Kalori adalah hal yang harus Moms perhatikan sebelumnya. Jangan asal sehat saja tapi tidak memperhitungkan kalorinya. Namanya berat badan, jika keseringan salah makan maka akan berdampak pada kenaikan berat badan, Moms. Maka dari itu, penting sekali bagi Moms untuk memperhatikan makanan sehat rendah kalori yang aku mau bahas ini. Semoga bermanfaat ya, Moms! Yuk, langsung kita mulai saja!
1. Kentang Rebus
Makanan sehat rendah kalori yang pertama adalah kentang rebus. Ternyata, kentang rebus ini memang sangat bagus untuk diet, Moms. Banyak orang yang ternyata menghindari konsumsi kentang untuk menurunkan berat badan karena dipercayai tinggi karbohidrat. Padahal tidak, loh, Moms! Kentang, sebenarnya kaya akan vitamin, serat, dan juga beberapa nutrisi penting lainnya. Serta kentang juga mengandung beberapa jenis pati yang disebut pati tahan cerna atau pati resisten (resistant starch).
Jenis pati ini mengandung setengah kalori dari pati biasa dan juga bekerja seperti serat larut dalam sistem pencernaan kita. Dengan demikian, meskipun kita merasa kenyang, kentang rebus ini jadinya rendah kalori, Moms. Yang bikin tambah menarik, mendinginkan kentang setelah memasaknya dapat meningkatkan kandungan pati resistennya. Jadi, Moms tidak perlu ragu untuk konsumsi kentang saat diet. Namun perlu diingat, jangan kentang goreng ya, tapi kentang rebus.
2. Telur
Yang selanjutnya adalah telur. Makanan sehat rendah kalori yang satu ini juga termasuk salah satu bahan makanan yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kita. Namun, bagi orang yang sedang diet, makanan yang satu ini banyak yang bilang ‘kurang baik. Padahal nutrisinya sangat tinggi, loh, Moms!
Sebagian nutrisi pada telur memang banyak ditemukan pada kuning telur. Telur juga merupakan sumber protein yang lengkap, Moms. Beberapa penelitian pun juga pernah dilakukan, Moms. Jika orang yang memilih telur untuk sarapan akan merasa lebih kenyang dan lebih sedikit mengonsumsi kalori sepanjang harinya dibandingkan dengan mereka yang memilih roti untuk sarapan paginya. Selain itu, penelitian lain juga menunjukkan jika mengonsumsi telur untuk sarapan, maka dapat menurunkan indeks massa tubuh (IMT) dan berat badan yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang sarapan dengan roti, Moms.
makanan sehat
3. Sup Kaldu
Yang selanjutnya adalah sup kaldu. Apakah Moms menyangka kalau yang satu ini juga termasuk sebagai makanan sehat rendah kalori? Walaupun hanya kuah yang berbumbu, ternyata kaldu ini lebih mengenyangkan dibandingkan makanan padat dengan bahan yang sama, Moms. Sejumlah penelitian lain juga sudah menemukan fakta jika mengonsumsi sup secara rutin dapat mengurangi asupan kalori. Hal ini karena sup atau sup kaldu ini termasuk makanan rendah kalori, meningkatkan rasa kenyang, dan juga dapat meningkatkan penurunan berat badan dari waktu ke waktu. Pilihlah sup berbahan dasar kaldu karena cenderung lebih rendah kalori daripada krim sup. Atau, Moms juga bisa buat sendiri di rumah. Pasti resepnya banyak bertebaran di internet!
4. Legume
Yang selanjutnya adalah legume. Apa sih legume itu? Legume adalah bahan makanan dari jenis kacang-kacangan dan memang dianjurkan untuk dikonsumsi rutin karena kaya akan nutrisi esensial. Beberapa diantaranya seperti kacang merah, kacang polong, kacang hijau, kacang lentil dan lain-lain, semua jenis legume ini terkenal sebagai sumber serat dan protein yang baik.
Sangat cocok bagi Moms yang ingin diet untuk menurunkan berat badan untuk mengonsumsi kacang-kacangan yang seperti ini. Sudah jelas rendah kalori, lemak dan tentunya tetap mengenyangkan. Mengolahnya juga sangat mudah, Moms bisa bikin menjadi bubur kacang hijau, es kacang merah dan juga olahan-olahan yang lainnya. Kalau belum punya, langsung beli sekarang ya, Moms!
5. Kacang Almond
Yang selanjutnya adalah kacang almond. Kacang yang satu ini juga tidak kalah supernya Moms dengan kacang-kacangan yang tadi disebutkan di atas. Kacang ini memiliki banyak kandungan yang baik seperti magnesium, vitamin E, vitamin D, seng, tembaga, kalsium, serat dan lain-lainnya.
Kacang ini bisa kamu jadikan camilan di sela-sela waktu sebelum makan siang atau makan malam. Tidak perlu takut gemuk, walaupun ada kandungan lemaknya, namun lemak yang tekandung dalam kacang almond ini adalah lemak sehat yang justru baik dan dapat menurunkan kolesterol jahat Momsjuga. Seratnya juga tinggi, sehingga Moms bisa tahan kenyang lebih lama lagi dan jadi tidak ingin makan berat deh, Moms!
![](https://santisuhermina.com/wp-content/uploads/2020/07/makanan-sehat-2-300x300.png)
makanan sehat
Belinya di mana? Sudah jelas beli kacang almond di Nutify Indonesia! Tersedia berbagai varian rasa seperti Nutify Almond Gourmet Dark Chocolate ini. Rasanya lezat, manisnya pas dan dibuat dari bahan alami dan tentunya kacang almond yang segar. Moms tidak perlu takut, karena kacang almond dari Nutify Indonesia ini dibuat tanpa mengandung MSG dan campuran bahan kimia lainnya. Dijamin keasliannya! Segera kunjungi websitenya dan langsung belanja, ya!
6. Keju Cottage
Banyak orang yang beranggapan kalau keju bukanlah makanan sehat rendah kalori, namun berbeda dengan keju yang satu ini, Moms. Namanya adalah keju cottage. Keju cottage adalah makanan rendah lemak yang juga memiliki kandungan protein yang cukup tinggi. Selain itu, banyak juga terdapat nutrisi sehat di dalamnya, Moms, seperti vitamin B, kalsium, fosfor dan selenium. Hal ini yang menyebabkan keju cottage menjadi makanan yang sangat cocok dikonsumsi untuk Moms yang ingin menurunkan berat badan atau menjaga berat badan ideal.
Rasanya juga tidak kalah enak dengan keju biasa kok, Moms! Kalau gak percaya langsung coba saja sendiri ya, Moms!
Moms, itulah beberapa makanan sehat rendah kalori yang bisa aku rekomendasikan. Semoga dapat membantu program diet, Moms ya. Selain itu, Moms juga jangan sampai lupa konsumsi makanan sehat yang lainnya, contohnya seperti DI SINI Ditambah juga olahraga ya, Moms. Jangan pernah lupa olahraga, setidaknya setengah jam atau 1 jam dalam sehari saja sudah cukup kok Moms. Tidak usah yang berat, sekedar jogging saja di kompleks rumah.
Sehat selalu ya, Moms!
10 Comments. Leave new
Memang telur saya akui bisa menurunkan berat badan..sya pas diet 3 tahun lalu tiap hari makannya telur aja..hehehe. baru tahu sya mba ada produk dari nutifi indonesia. Coba ah sya browsing2 dulu siapa tahu berminat
Nomor 1-4 itu makanan keluarga saya semua. Alhamdulillah pengen anak suami semua sehat. Insya Allah.
Kalau telur udah bawaan seharihari. Hehehe. Kalau lagi males pasti bikin telur. Entah diapain aja pokoknya telur. Dan telur emang enak ya diapain juga.
Wah aku baru aup kaldu itu makanan sehat rendah kalori. Kalau kacang almon aku suka bangt nih cocok gantiin cemilan yg g sehat nih yaa
Baru tahu kalo telur kalorinya rendah. Saya kira tinggi. Cocok banget ya berarti buat diet
banyak varian rasa ya,,, jadi punya opsi banyak nih…
btw makanan telur dan ketang rebbus , makanan yang gw suka jugaa
Saya baru dengar Legume, dan baru tau jg kl kaldu ternyata makanan rendah kalori.
Btw kacang almond ny bikin ngiler enak buat camilan
aku kok suka semuanya ya. btw lagume asing di telingaku. baru tau kacang kacangan. paling suka bagian keju. eh tapi aku makan dikit atau banyak.gak bisa gemuk mbak. udah pawaan. gimana caranya biar gemuk ya? hehe
terima kasih infonya