Tips Bersepeda Di Masa Pandemi

Tips bersepeda di masa pandemi

Tips Bersepeda Di Masa Pandemi. – Salah satu jenis olahraga yang tetiba booming saat pandemi adalah bersepeda. Aktifitas ini menjadi alternatif untuk mengurangi polusi udara sekaligus menjadikan tubuh menjadi lebih bugar dan sehat. Eh iya, ternyata bugar dan sehat itu serupa tapi tak sama lho. Seseorang yang sehat belum tentu bugar tetapi seseorang yang bugar pasti sehat dan bersemangat melakukan apapun.

Siapa nih yang suka sepedaan sore-sore? Saya dulu waktu masih sekolah suka banget aktifitas ini. Bergowes ria rame-rame bersama teman-teman keliling kampung sambil menyapa orang-orang menjadi pengalaman tak terlupakan hingga kini. Nah, kemarin saya dapat ilmu baru gegara mengikuti Seminar Online bareng Komunitas Sepeda dengan topik “Yuk Sepedaan Sehat Dan Aman di Era Adaptasi Kebiasaan Baru”.

Ada banyak insight baru nih yang saya dapat di dunia pergowesan. Narasumbernya dari dr. Riskiyana S.Putra, M.Kes dari Promkes Kemenkes, Dr. Sonny Harry selaku Ketua Bidang Perubahan Perilaku Satgas Penanganan Covid-19, Bapak Azwar Hadi Kusuma, founder Indonesian Folding Bike Community, dan Bapak Poetoet Soedarjanto, selaku founder Bike to Work Indonesia. Mantap dah.

Para narasumber memaparkan kebiasaan sehat yang harus dibiasakan di masa new normal ini. See, lingkungan sekitar belum benar-benar normal sehingga kita masih harus tetap waspada dan tidak boleh melupakan protokol kesehatan di manapun berada. Ingat 3 M, ya: Memakai masker, Mencuci tangan dengan sabun, dan Menjaga jarak.

tips bersepeda di masa pandemi

Pak Azwar Hadi Kusuma dari Folding Bike Community, memberikan tips aman bersepeda saat pandemi sebagai berikut:

Sebelum Bersepeda

Saya nih punya kebiasaan kalo pingin naik sepeda ya tinggal gowes aja tanpa babibu. Eh, kebiasaan kayak gini ternyata gak boleh ditiru, ya. Apalagi masa pandemi segala sesuatu harus dipersiapkan dengan baik. Salah satunya dengan memeriksa sepeda apakah kondisinya masih bagus atau tidak. Nah, untuk yang ini kadang saya masih suka lalai, padahal penting banget ya, Moms.

Kondisi sepeda yang prima membuat kita merasa aman selama perjalanan. Jangan lupa untuk mengatur kecepatan dengan baik. Dan yang pasti nih pritilannya jangan lupa. Seperti misalnya helm, baju tertutup yang nyaman, kaos tangan, masker, kacamata dan juga tumbler kesayangan kita. Saya selalu suka bawa tumbler nih kemana-mana dan mencoba mengurangi beli air minum dalam kemasan. Dengan begitu kita ikut berkontribusi untuk mengurangi sampah plastic yang sulit diurai itu.

Saat gowes

Saat lagi gowes jangan lupa jaga jarak ya, Moms. Jangan deket-deket apalagi bergerombol. Perhatikan space dengan teman di samping, depan dan belakang. Patuhi rambu-rambu lalu lintas jangan mentang-mentang cuma gowes eh lampu merah nerobos aja! Uh, bikin sebel tuh.

Setelah gowes

Sehabis gowes jangan lupa menyemprot sepeda dan semua pritilan kita dengan cairan disinfektan. Lepas sepatu, helm dan baju. Mandi yang bersih untuk menghilangkan bau dan kotoran yang menempel di badan. Mandi setelah aktifitas olahraga membuat badan kita terasa segar dan bugar.           

 Narasumber kedua ini Bapak Poetoet Soedarjanto selaku Ketua Bike to work Indonesia. Beliau memberikan tips-tips dalam menjalani kebiasaan baru bersepeda di era pandemi. Agar kita bisa bersepeda dengan aman dan nyaman kita harus mengenal 3 kondisi yaitu:                    

tips bersepeda di masa pandemi

Mengenal sepeda kita

Setiap sepeda memiliki spesifikasinya masing-masing sehingga penting bagi kita untuk mengetahui apa dan bagaimana kondisi sepeda kita. Dengan mengetahui jenis sepeda kita, bagaimana kecepatannya dan hal-hal khusus yang berkaitan dengan sepeda kita maka akan membuat kita merasa aman dan nyaman saat bergowes.

Mampu Melihat Kondisi Diri Sendiri

Saat kondisi tubuh tidak sehat sebaiknya kita menunda berolahraga dulu untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan. Memaksakan diri berolahraga saat sakit hanya akan membahayakan tubuh. Tujuan kita bersepeda salah satunya adalah untuk menjaga kesehatan. Jangan sampaii bersepeda justru mencelakai diri sendiri. Apalagi di masa pandemi sangat penting untuk menghindari keluar rumah saat kondisi tubuh tidak fit, kondisi seperti ini akan membuat kita mudah tertular virus atau kuman-kuman yang bertebaran di udara.

Memahami Kondisi Lingkungan

Memahami kondisi lingkungan adalah salah satu hal penting yang harus kita perhatikan saat bersepeda di jalanan. Coba deh cek Moms jalannya rusak, gak? Aman dari maling, gak? Jangan lupa untuk mengunci sepeda saat parkir. Jauhi area-area berbahaya. Kalau saya lebih suka sepedaan di jalan deket perumahan aja sih, kalo di jalan raya agak ngeri karena ngerasa saingan ama sepeda motor yang suka ugal-ugalan itu.

Gimana nih Moms, udah paham kan ya apa aja tips-tips yang bisa kita terapkan saat ingin bersepeda di masa pandemi kayak gini? Alhamndullillah pandemi bikin saya sering ikutan acara zoom bermanfaat kayak gini. Seneng nih jadi nambah pengetahuan.

Baca juga: Pandemi Dan Hal- hal Luar Biasa Dalam Hidup Saya